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五脏六腑该怎么一起调养 如何保养五脏六腑比较好

发表于:2021-11-16 16:52:13 来源:欧特健康网

一、五脏六腑是什么

五脏还包括肝,脾,肺,肾等多个部位,可以说这些也都是五脏的一部分,那么六腑有指 的是哪些部位呢?五脏六腑到底和人的身体健康有着什么样的关系呢?何为五脏而为六腑呢?

五脏六腑,是人体各内脏的总称。五脏包括:“心、肝、脾、肺、肾”;六腑包括:“小肠、胆、胃、大肠、膀胱、三焦,叫六腑”。

分别来说,五脏是贮藏精气的(精气,指精血津液),六腑是主食物的受纳、消化、吸收、传导和排泄的。因而脏以藏为主,腑以通为用。

【五脏】“心、肝、脾、肺、肾”

心主脉、肝主筋、脾主肌肉、肺主皮毛、肾主骨。

心开窍于舌、肝开窍于目、脾开窍于口、肺开窍于鼻、肾开窍于耳和二阴。

心,其华在面;肝,其华在爪;脾,其华在唇;肺,其华在皮毛;肾,其华在发。

五脏六腑

一、心——午时养心(11点到13点)

*心主血脉,藏神志。

*五行 属火,喜伤心。

*心开窍于舌,其华在脸。

*夏季养心正当时,五味对应苦,红色食物养心脏 。

*心脏有毒的症状:舌头溃烂,额头长痘,失眠、心悸,胸闷或刺痛。

*中午11~13点是心脏最强的时间,可以吃些保心、助排毒的食物,例如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子 等。

*“心为五脏六腑之皇帝”可见心地位之高。

二、肝——丑时养肝(1点到3点)

*肝主疏泄,肝主藏血。

*五行属木,怒伤肝。

*肝开窍与目,其华在爪、筋。

*春季养心正当时,五味对应酸,绿色食物养肝脏 。

*丑时不入睡对肝伤害很大。“卧则血归于肝”,充足睡眠对于养肝有重要的作用。

二、中医对五脏六腑的解释

大家对自己的身体有多少是了如指掌的呢,可能大部分人都不知道,希望大家平时多了解一些相关的知识,对身体要负责任,那么,五脏六腑到底是怎么回事呢,有多少人真正了解五脏六腑的概念呢,可能是没人的解释都是不一样的,但是在中医眼里的五脏六腑大家需要听一下。

五脏六腑包括了人体内最重要的器官,这与人们的健康息息相关。在日常生活中,我们应加强对身体器官的了解,一旦发生不舒服情况,可以有效的进行诊断。

“脏”通“藏”,表示储藏、闭藏的意思,不直接对外,有点幕后工作者的意思,性质多为沉静的、内在的、下降的,属于阴。而“腑”通“府”,就是住宅,有门有窗,常与外界交流,是前台工作者,主管出纳传输,自己却“两袖空空”。性质多为活动的、外在的、上升的、温热的,属于阳。

因肝、心、脾、肺、肾五脏,“藏精神血气魂魄者也”,主“藏而不泻”、“满而不实”,其功能以静为主,在经络循行分布上,主要在人体的内侧,所以归之为阴、为里。

而胆、胃、大肠、小肠、三焦、膀胱六腑,“化水谷而行津液者也”,主“泻而不藏”、“实而不满”,其功能以动为主,在经络循行分布上,主要在人体的外侧,所以归之为阳、为表。

温馨提示:以上就是中医解释的五脏六腑的概念,相信大家有所了解了吧,希望大家好好看看以上这些概念,如果大家对自己的身体的五脏六腑有所了解,那就对得起自己的身体,不管是在什么时候,都能对身体有帮助,希望大家有个健康的身体。

三、五脏六腑养生时间安排

一、凌晨1-3点:养肝时间

这是肝最强的时间,我们能做的就是睡眠,给肝创造一个良好的工作环境。肝最弱的时间是13-17点。所以建议把辛苦工作尽量堆在上午。肝怕劳累,虽然一天中任何时候都应该注意休息,但13-17点这段时间更重要。如果必须工作,肝脏在体表开窍于眼睛,至少每隔一小时让眼睛休息5分钟。

有以下症状者,最需要养肝:眩晕、情绪易激动、烦躁不宁、性情抑郁沉闷、睡眠多梦,同时可能会胸肋隐痛、月经不调。

二、凌晨5-7点:养肾时间

这是肾最强的时间,很多男人早晨激情澎湃,想和你亲热一下就是这个道理。肾最脆弱的时间是23点-凌晨1点。建议早睡,养养精神,别在男人最虚弱的时候一再刺激他。

有以下症状者,最需要养肾:头晕耳鸣、记忆力减退、性功能衰弱、手足软、腰膝酸软、易感风寒、不孕、早产。

三、清晨7-9点:养肺时间

这是肺最强的时间,有什么运动最好放在这会儿做,在肺最有力的时候做有氧运动,例如慢跑,能强健肺功能。肺最脆弱的时间是21-23点。肺脏通常在此时示弱,我们晚上咳嗽得更厉害些,建议晚饭后口中含一片梨,到睡前刷牙时吐掉。

有以下症状者,最需要养肺呼吸微弱、语音低微、呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息。

四、上午9-11点:养脾时间

这是脾最强的时间,脾弱的人可以把午饭时间提前到11点,因为此时脾气最旺,消化食物、吸收营养最得力。脾最脆弱的时间是19-23点,建议晚饭一小时后吃一个水果,甘味可以健脾。

有以下症状者,最需要养脾:腹胀、腹泻、倦怠、遗精、白带多、气短、懒言、韧带和肌肉松弛。

五、中午11-13点:养心时间

这是心最强的时间,有需要耗神思考的工作,可以利用中午,此时心力最强。心最弱的时间是21点-凌晨1点。所以心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜,建议睡前喝一杯胡萝卜汁或番茄汁,红色食物能养心。

有以下症状者,最需要养心:心悸、胸闷、失眠、健忘、神志不宁、烦躁,甚至心前区剧烈疼痛。

四、调理五脏六腑的饮食

春天,温暖的气候使人的活动量增加,新陈代谢加快,身体内部所需营养供应增加,这时要保持肝脏有旺盛的生理机能。

宜:甘甜少酸,多吃小葱、豆豉之类的助阳食品和大枣、莲子之类的补益食品

忌:肥肉、糯米团、凉糕

食谱:

⑴韭菜粥 先将粳米加水大火煮沸,然后小火煮至米软,加入洗净切碎的韭菜50克,煮10分钟即可。

⑵红枣粥 用红枣、粳米,大火煮沸,小火熬软即可。

⑶洋葱韭菜炒虾 :洋葱切丝,韭菜切小段,虾去壳,起油锅,加虾、洋葱丝爆炒一下,再加入韭菜拌炒至熟,起锅前加入盐调味。(洋葱、韭菜、萝卜并称为蔬菜里的三大催情壮阳食物,这道菜不仅能增强机能,而且对损耗的体能有直接的补益功效。)

烈日灼身——养心(从立夏到小暑,5月7日—7月7日)

夏季是一年当中人体新陈代谢最旺盛的季节,昼长夜短,天气炎热,出汗多,消耗大,食欲不佳,心脏负担较其他季节明显加重。外部环境越热,心情越要保持平静,要“常如冰雪在心”。这个季节的食物要能消暑解热,利尿消肿。

宜:甘酸清润,减食,少油,绿豆、西瓜、乌梅最佳

忌:鸡肉、羊肉、干辣椒

食谱:

薄荷茶:嫩薄荷叶两三片,生姜一片,沸水冲泡即可,不仅清凉解暑,还能祛风。

长夏难熬—— 养脾(从小暑到立秋,7月8日—8月8日)从小暑到立秋共计30天,是一年中气温最高的时候,又往往伴着湿气,所以这段时间炎热多湿。蔬菜瓜果大量上市,能促进消化功能,要注意对脾脏的保养,防止饮食带来的消化道疾病。

宜:芳香醒脾,少吃油腻,多吃素食

忌:辣椒、肥肉

食谱:

⑴薏米粥 薏米、粳米,一同熬制成粥。

⑵香蕉冻奶 香蕉两个打碎成泥,加入少量牛奶拌匀,入冰箱冷藏然后食用,能在炎热的天气里解除疲劳、增进精力。

秋刀鱼的滋味——养肺(从立秋到立冬,8月9日—11月8日)

秋天气候干燥,有“秋燥”的说法,人容易咽干鼻燥口渴。秋天的饮食需滋阴润肺。