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养生之道,欧特健康网

发表于:2021-09-03 15:01:16 来源:欧特健康网

1.生活即养生

不要把养生看成是高不可攀的专门学问,养生的解读权不全在专家手里。养生的普遍规律和原则、技能都在日常生活中。"过好生活就是最大养生",这是我们的基本理念。

概括的话,着重首先要做到四件事,即:

● 合理营养

● 适当运动

● 充足的睡眠

● 平和的心态

2.平民养生拒绝贵族化

养生是将科学的生活习惯渗透于日常衣食住行中,是人人都能做好的。在养生面前穷人和富人有同等的机会。

没有条件进健身房、游泳池、网球场的人照样可以很好地锻炼和养生。

其实,健身房里空气难保新鲜;游泳池的水温长期会令人体内积寒;网球、高尔夫球很难天天坚持。这些项目适合锻炼,不一定适合养生。

3.养生贵在养

与现代体育不同,养生不主张挑战极限,不和自己的身体较劲。养生是顺其自然,循序渐进、慢火煲汤,功到自然成。

4.个性养生

现在所有的媒体都辟有养生的栏目,有许多从业者和非从业者都以专家身份谈养生,这没有什么不好,但专家谈的是一般规律,而规律都是以牺牲个案为前提概括而成的。所以规律并不适合所有的人。如果碰巧你就在规律之外寻就被专家们坑苦了。

养生说到底是个性养生,一定要在弄懂基本原理的基础上把自己的体质、性情属性、生活环境、生存条件都搞明白。然后根据自己的条件安排养生的时间、方法、内容、强度、频率等,在个性养生方面千万不能跟风,千万不能人云亦云。 5.慎听"专家"言

社会浮躁时地位、知识都容易缩水,很多人动不动就自称或他封为"专家",在大讲"养生"的"专家"中有不少是冒牌的,是以偏见来误导民众。还有的为推销自己的产品而故意夸大其辞。市场社会不拒绝包装,但很多"专家"的良知却很容易被收买。

6.养生不是治病

养生是"医未病之病",不是治已病之病。养生追求的是增强体质预防或自身化解疾病。不能期望养生之法能治病。

7.世间无灵丹妙约

经常有广告把一种药品或营养品吹得神乎其神,能包医人间百病。其实不管是中医药还是西医药中都没有灵丹妙约。

8.科学养生三字经

人之初,寿本长;

轻养生,早衰亡;

欲长寿,有其道;

胸怀宽,首其要,知足乐,宜常笑。

勿悲愁,莫急躁,名利轻,是非薄。

辩证论,因人异,烦恼事,皆可抛。

勤劳作,莫贪逸,慢调理,也适宜。

调饮食,宜清淡,肉蛋奶,莫过贪。

高蛋白,低脂肪,维生素,需补偿。

主副食,要全面,讲营养,重保健。

常运动,胜服药,或快走,或跑跳。

练气功,易松懈,动与静,结合妙。

好睡眠,更重要,有规律,莫心焦。

可赖床,可思考,头脑灵,精神好。

三字经,讲养生,四主题,撮其要。