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你知道预防肩周炎的方法有哪些吗?

作者: 分类:骨科 更新时间:2020-10-15 14:16:53

肩周炎的发生有其年老体衰,气血不足,肩关节及其周围组织发生退行性变的内因,也有感受风寒湿邪,邪气痹阻经脉,导致不通而痛的外因。所以,如果能够内外因相结合地预防该病,就一定能减少该病的发生,收到令人满意的效果。

你知道预防肩周炎的方法有哪些吗?

具体预防方法:

首先各级卫生部门要重视这一工作,积极主动地作好宣传,解决在思想上的忽视,要以预防为主,把它消灭在萌芽之中。

从根本上发动群众,从青年时期做起,积极主动参加体育锻炼,持之以恒。如跑步、医疗体操、广播操、太极拳、武术、中老年人健美操、划船动作、弓箭步向前走做扩胸动作、肩关节有关功能活动等,都是很好的预防锻炼方法。

防止持续性过久的风吹。尤其是夏天,天气炎热,出汗过多。如果汗后,在风扇下或阴凉通风处,在肩部外露情况下,吹风过久,很容易导致肩周炎的发生。所以,在温暖或炎热的季节,要防止持续性过久的风吹。

防寒。加强冬季保暖,晚上睡觉时防止肩关节外露。

常居寒湿之地或从事煤矿井下工作,要采取劳动保护措施,防寒防湿,避免过度劳伤肩关节。

雨淋后,应立即洗热水澡,以达周身微微汗出为宜。

在日常生活中,应小心谨慎,避免外伤。如受外伤,应立即治疗。

防止或延缓退行性变的发生。大量统计资料表明,肩周炎的发病均与静、老、伤、寒有关。静,指少动。老,指退变。是该病的主要内因。所以,要防止该病的发生,就必须从年轻时代起坚持体育锻炼,防止或延缓退行性变的发生。

加强营养,增强体质,提高机体免疫功能。对于年老体弱的人,可注射丙种球蛋白等一类药物。

劳动强度不易过大。肩关节运动过度,会导致其周围软组织的劳损,积损成劳、积劳成疾,久而久之,会诱发该病的发生。

肩关节部位一旦有疼痛或不适感,应及时就医,尽早得到治疗。

肩周炎是一种慢性疾病,应做到无病早防,有病早治。从小锻炼,增强身体的抵抗力和免疫力,增加气血运行,改善血液循环,促进新陈代谢。从而预防该病的发生。

以上是小编为大家分享的预防肩周炎的方法,希望可以帮助到大家噢!