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炎炎夏日女生怎么养肾补肾

作者: 分类:肾病 更新时间:2020-09-12 18:36:59

夏天临近,气温逐渐涨了起来,天干气躁的情况下,女人要注意补肾啦!女人比男人更加容易肾虚,特别是生完小孩的女人!记忆力减退,腰酸、夜尿频多、性趣减退,都是常见症状。下面来分享一下,比较适用于女人补肾的方法。

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食疗法

补肾,以黑色植物为补。

黑豆黑芝麻黑米,都是不错的食物。

此外,以下几种容易买到的食物也是补肾良品:阿胶、龙眼干、枸杞

运动

经常活动腰部,使腰部气血循环畅通。如瑜伽的猫式、狗式、眼镜蛇式,体操中的体侧运动,全身运动,均是不错的动动方法,

按摩

1、腰下涌泉穴

2、背部肾俞穴

去按摩院做全身SPA吧,又休闲又养生!

睡前起床后小动作补肾-搓腰

搓腰 两手掌对搓至手心热后,放腰部,上下按摩腰部,发热.睡觉前后各搓个200次

睡前睡后小动作-提肛

有规律地往上提收肛门,然后放松,睡前睡后200次

睡前睡后小动作-叩齿吞津

叩齿五十下,并将产生的口水咽下。

另外,防止肾气泄露,要注意小便时,不能松口哦,要咬紧牙关。

因此喜欢在厕所里面唱歌的伙伴们要注意了。

看完这些,女性朋友们一定学到了许多。刚生完小孩的女人或者当你出现记忆力减退,腰酸、夜尿频多、性趣减退等症状时一定要注意啦,多多使用一些小窍门吧!祝愿女性朋友们生活健康快乐,越来越美,焕发女性独有的魅力!